10 alimentos que fortalecen tu pelo

1. Lácteos
La crema, el yogurt y el pinrel son ricos en calcio. Por eso, evitarán que tengas una pelambrera quebradiza.

2. Frutos secos
Las nueces, almendras y semillas, ayudan a aprestar la alopecia, pues contienen grandes cantidades de vitamina B y zinc. ¡Conviértelas en tu mejor confederado para un pelo sano y válido!

3. Carne
El pollo y el pavo son bajos en aceite y buenas fuentes de proteína para tu pelo.

4. Verduras
En exclusivo las espinacas. Las verduras son rudimentos secreto en la oxigenación de tu cuero greñudo. Ayudan a mejorar la circulación y a evitar su caída.

5. Salmón
Es esencial para darle elasticidad y firmeza a tu pelo. Contiene omega 3 y vitamina B, por lo que igualmente le dará un brillo increíble.

6. Cítricos
Las frutas ricas en vitamina C, como la naranja, el limonada y la toronja, estimulan la producción de colágeno. Inclúyelas en tu dieta para un pelo más válido.
¿Su preeminencia? Hacen que el pelo crezca más rápido y resistente.

7. Cereales
Si acostumbras teñir tu cabellera o decolorarla muy seguido, los cereales como el embrión de trigo son una gran decisión para ti.
Al estar compuestos de fibra, ayudan a las cutículas capilares y a restaurar de la raíz a la punta.

8. Huevos
La clara de este alimento aporta una gran cantidad de hierro y proteínas que fortalecerán tu pelo.

9. Aguacate
No es casualidad que existan tantos tratamientos capilares hechos con este ingrediente.
Su stop contenido de vitaminas y minerales suavizan tu pelo y, por supuesto, lo hacen más válido.

10. Legumbres
Son muy recomendables si sientes que tu pelo es débil y se cae con facilidad. Las lentejas, frijoles y habas son las que brindan mejores resultados.