Alimentos que debe consumir un adulto de 50 años


 
Cuando entramos a una nueva etapa de nuestras vidas, como cumplir 50 primaveras, nos damos cuenta de que en nuestro cuerpo empiezan surgir cambios de todo tipo. Por ello, es importante que estos estén acompañados de una buena mantenimiento.
 
No se proxenetismo de dejar de tomar lo que más nos gusta, sino de conocer qué alimentos son ahora más importantes para nuestra lozanía. Quizás tengas que sujetar algunas porciones, y aumentar los alimentos ricos en calcio y proteínas. Lo mejor para anexar esta nueva etapa es practicar el deporte o deporte que más nos guste.
 
La nutricionista, Marilyn de Fitts, nos cuenta que para elaborar una dieta se debe considerar las características específicas de una persona como alergias o intolerancias. Sin retención, en esta etapa recomienda consumir alimentos con gran contenido de proteínas, pues conforme envejecemos, la eficiencia de nuestro transformación puede reducirse.
 
“La proteína es un macronutriente esencial para la función muscular, la reparación de tejidos y la regulación hormonal. La cantidad de proteína recomendada en la dieta de un adulto maduro va a obedecer de su talla, situación de lozanía y nivel de actividad física”, señala la experta.
 
Asimismo, nos da un ejemplo sobre la dieta que debería tener un adulto de 70 kilos: “Una dieta que aporte entre 70 y 90 gramos de proteína diaria sería adecuado. Esto se debe ondular con proteínas de origen animal y/o vegetal acompañadas de suplementos nutricionales, según se encuentre el funcionamiento del corazón, hígado y riñón”, explica.