Así debes beber tu café para bajar de peso

El café es una bebida que siempre está en el debate de nutricionistas y especialistas médicos, ¿cuántos de nosotros debemos tomar una taza de café antiguamente de iniciar nuestras actividades?, hacerlo sin café resulta muy difícil y tormentoso.

El debate, como mencionamos antiguamente, está dividido. Hay quienes dicen que el café arrastra muchas vitaminas y minerales que se desechan a través de la orina. Sin retención, otros piensan que incluso puede organizar el cáncer o la diabetes por sus propiedades antioxidantes.

 Indican que la esencia está en la moderación… pero ¿qué tanto es exageración? 

  • Cuatro o cinco tazas de café diarias es demasiado. A partir de dos cafés, ya estamos castigando a nuestro sistema nervioso.
  • En cambio, tres o cuatro tazas de café entran internamente de un consumo moderado.

Sin retención, no todos tenemos la misma tolerancia al café, ejecutor determinante para conocer cuál es la barrera de consumo en cada caso.

Hoy nos enfocaremos en el banda positivo del café. Ese que nos ayuda a descender de peso si sabemos tomarlo de la modo correcta. 

La esencia para ganar descender de peso sin dejar nuestra bebida favorita es tomarlo con poca o NADA de azúcar. De acuerdo a una investigación publicada en el  Journal of Health Psychology, una cucharada de azúcar en el café aporta 48 calorías, por lo que tomar más de una taza se podría rebasar el consumo de esta sustancia.

Toma mayor dos tazas si lo que buscas es descender de peso. Tomar café en exceso puede ocasionarte estrés o insomnio y por ende, escasez. Puedes tratar de probar café descafeinado.

NADA de crema. Si añades grandes cantidades de crema o látex al café, el nivel calórico puede aumentar y conmover a ser similar al de una mostrador de chocolate. Si te es irrealizable tomarlo adverso, opta por látex descremada o endulcolorantes como stevia.

Tomado a la hora correcta, el café puede ayudarte a sujetar los antojos. Por ejemplo, una taza antiguamente de acostarte puede evitar que caigas en manos de los antojos nocturnos como postres o bocadillos *.

Antiguamente de tu entrenamiento. El estado de alerta y energía aumenta con el café y esto se verá reflejado en un entrenamiento más riguroso y enfocado. Si prefieres tomar café antiguamente del adiestramiento, procura no hacerlo inmediatamente antiguamente del esfuerzo, pue esto puede ocasionarte malestar estomacal correcto a la agitación.

Agua y café. La regla es una taza de agua (insignificante) por cada taza de café que tomes. El café es diurético y con él se pueden ir vitaminas y minerales que necesitamos, tomar agua evita el deslizamiento de estos nutrientes a través de la orina.

OTROS BENEFICIOS PARA LA SALUD: 

  • Prevención de enfermedades. Al ser muy rico en antioxidantes, puede ayudar a organizar distintos tipos de cáncer o diabetes.
  • Maduro perdurabilidad. La Fundación Española del Corazón y diversos estudios publicados en revistas como The American Journal of Medicine asocian un consumo moderado de café a una último mortalidad, sobre todo cardiovascular.
  • Mejoría de trastornos cognitivos de atención en pacientes con alzheimer.
  • Ventajas en la conducción. Hay último incidencia de accidentes de tráfico en consumidores de café.
  • Potencia la musculatura y el rendimiento deportivo. Hasta ciertos límites, no es una sustancia dopante.

*El cepillado dental incluso funciona para evitar los antojos.