¡Cuidado! No comas esto si estas entrenando


Cuando las temperaturas se disparan, la alternativa de la comida pasa a ser más que un problema: cuanto más calor hace, más duro tiene que trabajar tu cuerpo adjunto con tu piel, músculos y estómago para que haya suficiente matanza para ayudarte a sudar, valer y digerir.
 
Haz más fáciles tus carreras, con mucho calor, comiendo estos ‘snacks’ fáciles de digerir y evitando comidas como estas:
 
Barritas energéticas saladas
A algunos corredores les gusta tomar snacks salados como las barritas energéticas saladas como un cambio de aires de las típicas cosas dulces. 
Eso está perfectamente para carreras con frío, cuando necesitas muchas calorías, pero sáltate los snacks altos en proteína durante los entrenamientos con mucho calor, sugiere Brianna Elliott de Daily Dose Dietitians.
 
La proteína es una comida muy entrada en termogénicos,  lo cual es una forma sofisticada de sostener que requiere mucha energía para que tu cuerpo la pueda digerir. De hecho, quemas el 30 por ciento de las calorías de las comidas con proteína magra solo procesándola.
 
Barritas energéticas heladas o cubiertas de chocolate
“Estas barritas tienden a ser altas en azúcar, el cual puede ser musculoso en tu estómago y causar que tus niveles de energía se estrellen,” dice Elliott. “No quieres que esto pase, especialmente cuando has estado sufriendo con el calor.”
 
Cerveza
Pocas cosas nos gustan tanto como una cerveza fría en un día caluroso de verano, pero cumplimiento la espuma para a posteriori de valer.
“El licor es deshidratante, lo que puede ser especialmente perjudicial cuando hace calor” dice Elliott. Disfruta de una cerveza a posteriori de valer, puede ser incluso buena para ti.
 
Helado
Si estás en una carrera corta, probablemente no pase cero, pero se consciente de que tu estómago puede recusar el cono de pistacho con azúcar.
“El helado tarda mucho tiempo en digerirse del todo oportuno a su contenido en lubrificante”, dice Elliott. Un estomago fastidioso puede arruinar el resto de tu entreno y dificultar la consecución de la sostenimiento y la hidratación que necesitas para terminar sintiéndote perfectamente.