Descubre cómo pueden ayudarte las semillas de calabaza a dormir mejor

Adicionalmente de ser ricas en magnesio y fitoestrógenos naturales ideales para la mujer, las semillas de calabaza además nos aportan cantidades importantes de triptófano, que nos ayuda a conciliar el sueño

Las semillas de calabaza pueden ser pequeñas, pero están llenas de nutrientes tan valiosos que desecharlas sería una auténtica conmiseración.

No lo hagas. Cada vez que vayas a cocinar una calabaza, guárdalas por separado para sacar de ellas el mayor partido: te aportarán una cantidad muy interesante de grasas saludables, magnesio y zinc, ideales para la vigor de tus huesos.

Ahora aceptablemente, un cantidad que no todo el mundo conoce es el ulterior: las semillas de calabaza son fabulosas para ayudarnos a conseguir un sueño reparador.

Hay quien se acostumbra a tomarlas a modo de delicioso snack. Hilván con tostarlas para tener poco sano y delicioso que picar entre horas.

Y si nos habituamos a tomarlas en nuestras cenas, notaremos la diferencia.

No pierdas esta oportunidad: son fáciles de preparar, combinan de muchas formas y, adicionalmente, te ayudarán a hacer frente a un día de estrés para echarse mejor.

¿Cómo resistirnos?

Las semillas son una fuente natural de triptófano.

Como ya sabemos, hay muchos alimentos que tienen como propiedad asistir diversos cambios bioquímicos en nuestro organismo para inducirnos un estado de laxitud.

  • La cuajada caliente con miel o los plátanos son un ejemplo de ello. Ahora aceptablemente, es interesante enterarse que las semillas de calabaza son una fuente muy rica en triptófano.
  • El triptófano es un aminoácido que nuestro cuerpo convierte en serotonina y que, a su vez, induce en nuestro cerebro la producción de melatonina, la señal “hormona del sueño”.
  • Poco tan agradable como manducar semillas de calabaza unas pocas horas antiguamente de acostarnos yuxtapuesto con alguna fuente natural de hidrato de carbono puede duplicar el aporte de triptófano es nuestro cuerpo.

Es poco imponente que debes probar.

Otros beneficios increíbles de las semillas de calabaza

Este cantidad además nos interesa: nos pespunte un cuarto de taza de semillas de calabaza para conseguir la porción de la dosis recomendada de magnesio.

  • Este mineral es muy necesario para asistir el impulso nervioso al corazón, para cuidar de la vigor de los huesos o regular nuestra tensión arterial.
  • Por otro costado, las semillas de calabaza son muy adecuadas para las mujeres que están atravesando las primeras fases de la menopausia.
  • Esta semillas son ricas en fitoestrógenos naturales, por lo que reducen el impacto de los sofocos, las cefaleas o el dolor articular.
  • Por otro costado, poco que seguramente ya sabes es que, a la hora de conseguir una fuente natural de omega-3, casi siempre recurrimos a las nueces.
  • A partir de ahora, no lo dudes: las semillas de calabaza te proporcionan una entrada cantidad de ácido alfa-linolénico.
  • Por zaguero, y no menos importante, este pequeño hacienda de beneficios contenido en las siempre apetecibles calabazas, es muy rico en antioxidantes como los carotenoides y la vitamina E.
  • Gracias a estos antioxidantes reducimos la inflamación y protegemos nuestras células contra los radicales libres dañinos.

¿Cómo tomar semillas de calabaza para conseguir un sueño reparador?

Ensalada de espinacas, rabanitos y semillas de calabaza

Ingredientes:

  • 1 taza de espinacas (28 g)
  • 5 rabanitos
  • 1 taza de rúcula (28 g)
  • 3 cucharadas de semillas de calabaza (24 g)
  • 1 cucharada de vinagre de módena (10 ml)
  • 1 cucharadita de miel (7,5 g)

Preparación:

  • Lo primero que haremos en este caso será asear aceptablemente los ingredientes.
  • Corta los rabanitos en láminas finitas.
  • Coloca en el bol las espinacas, la rúcula y los rabanitos.
  • A continuación, añade por encima las semillas de calabaza.
  • Adereza con vinagre de Módena.

Ensalada de fruta con semillas de calabaza

Ingredientes

  • 1 manzana
  • 1 yogur blanco
  • 2 cucharadas de avena (20 g)
  • 3 cucharadas de semillas de calabaza (24 g)
  • 1 cucharadita de miel (7,5 g)

Preparación

Esta es una opción para completar tu cena muy saludable siempre que la acompañes con poco de proteína. Lo tendrás preparado en poco más de 5 minutos.

  • Lo primero que haremos será asear la manzana y cortarla en cuatro partes, retirando del centro las semillas.
  • Puedes cortar ahora la manzana en cuadraditos más pequeños para, posteriormente, llevarla a un bol y combinarla con un yogur blanco, sin olvidar la cucharadita de miel y las semillas de calabaza.

Es una propuesta deliciosa y muy saludable. Las semillas de calabaza son muy beneficiosas y nos apetecen casi a cualquier hora y combinadas con cualquier comestible.

Sin secuestro, si las consumes por la perplejidad acompañadas por poco de verdura o una cámara de fruta, te ayudarán a conseguir un refrigerio reparador. ¿Te animas?