En forma durante las vacaciones


 
Las ocio existen para liberarse de la rutina, desconectarse, descansar y disfrutar del tiempo soberano. Los horarios de las comidas se desorganizan, se saltea el desayuno, las meriendas son interminables y se come de más, los días son más largos por ende, los aperitivos son más frecuentes al atardecer y al momento de hacer las compras, desidia la planificación. Finalmente, algunos cierran el día en un restaurante porque no quieren cocinar o acertadamente, se juntan para yantar un asado o deleitarse con platos preparados por los “cocineros sibarita de la clan”. Si las ocio son en un “all inclusive” las posibilidades de yantar en exceso, y aumentar las calorías, se multiplican. Estas situaciones pueden ser muy tentadoras si no estamos atentos a la cantidad de comida que nos ofrecen. Por otro banda, si se abandona el pabellón o la actividad física que regularmente se practica durante el año, es probable terminar las ocio con varios kilos de más, reseño la nación.
 
Si acertadamente las ocio son para relajarse, es muy importante continuar con los buenos hábitos que se construyen a lo desprendido del año. Recomendaciones para mantenerse en forma sin estrés
1. Suministrar una nutriente variada, incorporando productos de temporada.
2. El relax de las ocio no tiene que ser semejante de descontrol
3. Es esencia yantar despacio, explotar el momento y registrar aquello que ingerimos. Disfrutar cuando decidimos yantar poco que nos gusta, sin reproches, deleitando aquellos platos típicos del oficio, descubrir nuevos sabores, disfrutar un helado o un rico postre pero, la premisa es: disfrutar cada cacho y ser selectivos al momento de yantar
4. Equipar viandas y colaciones frescas e inteligentes para transigir a la playa o al parque: preferir siempre las verduras combinadas con una papa o arroz, atún, pollo, legumbres y para las colaciones, preferir las frutas, disfrutando de la gran variedad que se encuentra en el verano.
5. Estar atentos a una adecuada hidratación, entre 1,5 a 2 litros diarios. Preferir el agua o acertadamente jugos naturales, limonadas o té helado.