Los beneficios de consumir bananas

La  plátano es una fruta que posee grandes cantidades de potasio, y por eso es sumamente recomendada para deportistas y personas en períodos de recuperación muscular, ya que ayuda a precaver calambres. Aporta asimismo vitaminas A, C y E y del liga B, encima de ácido fólico (B9) esencial para embarazadas.

 

Son ricas en fibra y en minerales como el magnesio, calcio, selenio, zinc y hierro.

 

La plátano tiene triptófano, que es una hormona cerebral que favorece el sueño y nos ayuda a regular el ciclo diario de sueño-vigilia.

 

Posee hidratos de carbono simples y complejos, siendo una buena fuente de energía para nuestros niños, encima de ser una fruta muy destreza para poner en la lunchera del colegio o para padecer a la oficina.

 

Se recomienda siempre consumirla cuando en su cáscara hayan aparecido las famosas pintitas marrones, ya que es en ese momento en el que la fruta se encuentra “cargada” de todos sus beneficios.