Los peores alimentos para comer en ayuno

¿ Qué debo yantar ? Luego de pernoctar las 8 horas sugeridas por los especialistas o al menos el reducido de 6 horas, despertamos de una de las fases más largas de ayuno durante nuestro día a día.

Para la Verdadero Agrupación Española el ayuno es la continencia de comida desde las doce de la sombra que antecede, mientras que para la fisiología, es una situación metabólica.

En ese sentido, de acuerdo con la Revista de Endocrinología Transformación y Mantenimiento, luego de 4 horas en que el flujo de nutrientes desde el intestino finaliza, comienza un estado postabsortivo y ocurre un descenso en la carbohidrato sanguínea; los cambios metabólicos que se producen durante el ayuno tienen la función de supervivencia.

Lo primero que se debe reforzar es energía suficiente para el cerebro y otros órganos corporales, encima de ayudar el tono muscular.

Qué debo yantar luego de despertar…
A los 3 días de ayuno la lipólisis se está estimulando al mayor; en el caso de las personas con obesidad, la energía con la que cuentan en el ayuno proviene principalmente de la lípido, mientras en las personas delgadas se pierde proteína, disminuye la musculatura y peso corporal.

En ese sentido, existen alimentos que no son recomendados para romper el ayuno, esto oportuno a su contenido nutricional, es opinar que sea un alimento con poco valía nutritivo que acento de la calidad del alimento o aporte en exceso algún ingrediente como el azúcar, la lípido o la sal.

Recuerda que lo mejor es preferir alimentos naturales y de calidad: nutritivos y en cantidades adecuadas.

1. Pan. El pan es un alimento parada en calorías que provienen principalmente de harina y azúcar, los panes suelen ser preparados incluso con unto y mantequilla que contienen grasas saturadas; estas grasas son las menos recomendables.

2. Dulces. Los dulces pueden aumentar la actividad del páncreas y producir un desequilibrio en el nivel de azúcar en raza. Los dulces son carbohidratos simples que te otorgan energía sólo un momento.

3. Salsas. Nos referimos a las salsas comerciales rojas o de otro tipo que se agregan a las clásicas botanas, esto puede irritar la mucosa gástrica y producirte dolor estomacal.

4. Refresco. Puede ser incluso un irritante, encima contiene 12 cucharadas de azúcar y no aporta ningún nutrimiento, el gas puede hacerte percatar pesado.

5. Botanas. Aunque no lo creas, sí sucede. Ya sea porque es lo primero que encuentran en el camino cerca de el trabajo o por un antojo producido por la desidia de alimento, las botanas siquiera aportan nutrientes; se prostitución de harina frita. A estas frituras encima se les suele añadir crema, salsa y citrón: te dolerá el estómago.

Y entonces, ¿ qué debo yantar ?
6. Torta de tamal. Es muy rica pero contiene casi el número de calorías (energía) aunque una persona puede requerir durante todo el día; acude con un entendido y si vas a consumir este clásico, al menos procura que sea en una porción adecuada para ti.

7. Cerveza u otras bebidas alcohólicas. Una bebida muy irritante que es mucho consumida y por la mañana y en ayuno es peor: evítala.

Recuerda que nominar alimentos naturales y nutritivos en cantidades adecuadas es la mejor opción para sentirte mejor y sobrellevar una sana relación con tus alimentos.