Para no salirse de la dieta esta Semana Santa

Cuando se acercan las ocio, quienes siguen una dieta para mantenerse o para adelgazar, de pronto le temen estos días, pero no por ello dejarán de disfrutar, sobre todo, estos asuetos de Semana Santa. Les presentamos unas sugerencias para que puedan asistir adónde se dispongan y degusten con moderación.

Si no tienes un sobrepeso muy stop, o llevas un abundante tiempo haciendo dieta, se recomienda detener unos días la dieta, ingerir de todo pero evitando los excesos. Si es posible, respetando los horarios de las comidas, sin saltarse ninguna, y evitando picar.

¿Y cómo solucionar algunos compromisos que se pueden dar según tu destino de Semana Santa?

*Si vas a saludar una ciudad cercana. Elige refrescos light y evita el trinque. Evita los rebozados y los alimentos grasos. Preferible, boquerones en vinagre escurridos, anchoas con tomate, porciones de tortillas de verdura, langostinos a la plancha, brochetas, magro con tomate, dorso encarte, pierna serrano sin tocino… usa los encurtidos (pepinillos y cebollitas) como comodín. Evita comerte el pan!

Prepara una ruta para ver todos los sitios importantes de la ciudad, evita el transporte y ve siempre caminando.

*Si vas a la playa:

Si durante una comida con amigos o familiares se pide una paella o fideuá… sírvete un plato con poca cantidad y pide aperitivos a almohadilla de pescado no frito: pulpo, los salpicones de marisco, sepia o calamar a la plancha, pescados al horno o asados, ensaladas de marisco. Todavía ensaladas para compartir, o un segundo plato a almohadilla de pescado a la plancha.

Anima a tus acompañantes a pasear por la playa, arrendar bicicletas… ¡cualquier actividad física!

*Si vas a un destino rural:

Si organizas una parrillada, intenta adjuntar al asociación que se encargue de la operación para que adicionalmente de alimentos grasos como las chuletas de asqueroso y cordero o los chorizos, estén además los solomillos de asqueroso, ternera o vaco, el pollo y el pavo.

¡Aprovecha para ingerir verduras de temporada! Propón la  ejercicio de senderismo, una ruta en biciclo o cualquier actividad que te permita disfrutar del paisaje.

*Si te vas a la montaña:

Seguro que acabas comiendo un bocata para ingerir… Elige alimentos ligeros y retira la miga del pan, si puedes. Prepárate un bocata de pollo con lechuga, de atún al natural con tomate, de pavo con pimienta y salsa de yogur casera, dorso encarte con tomate, entre otras comidas ligeras.

Lleva contigo alimentos que complementen tu bocata y para hacer pequeñas tomas ligeras: fiambre de pavo o pierna york, pinrel fresco, frutas y yogures.

*Si te quedas en casa:

Tu menú en casa: Primer plato con abundantes verduras y un segundo a almohadilla de pescado, carne magra, huevo o marisco. Evita el pan, bebe agua y de postre elige infusión.

*Si comes en restaurante: De primer plato elige ensaladas, sin salsa, que puedas aviar tú. De segundo platos poco elaborados y a la plancha.

Aprovecha los ratos libres para hacer alguna actividad física.

Haz propuestas de actividades movidas, intenta descartar planes que consistan en sólo ingerir y ingerir.

Evita las situaciones que supongan una tentación que puedan llevarte a romper tu dieta.

Elije agua como bebida principal. Los refrescos light o sin azúcar tienen muy pocas calorías. (Fuente:www.neovitalhealth.com)