¿Por qué nos da sueño después de comer y qué alimentos tienen la culpa de eso?

¿Sientes gran somnolencia preciso posteriormente de tomar y te gustaría evitarla? Por lo común, esto es adecuado a la ingesta, en peculiar, de una serie de alimentos.

Presta atención, porque hay tips que pueden ayudar a evitar que ocurra. Estamos seguros de que te serán de gran ayuda.

Si se tiene oportunidad, el mejor remedio para terminar con la somnolencia tras la comida es hacer una siesta breve, de 10 o 15 minutos.

Pero, como eso no siempre es posible, se puede aventurar con la dieta. Para ello, procura evitar los alimentos que te desglosaremos.

Adicionalmente otras recomendaciones como no tomar en exceso y ingerir agua todavía te serán de ayuda.

Toma nota y no sufrirás más esa somnolencia incómoda que aparece tras la hora de tomar y que suele ascender cuando estamos trabajando.

Evita los productos lácteos

Los productos lácteos son esenciales para el cuidado de los huesos, pero hay que tener cuidado con el modo de ingerirlos, sobre todo, con las horas a las que se toman.

El conjunto de triptófano y calcio que suelen tener estos productos, ayuda al cerebro a absorber este aminoácido.

Este finalidad relajante se observará cuando consumamos quesos duros porque contienen más calcio.

Si le agregas galletas saladas al pinrel, tendrás aún más sueño. Y es que, en presencia de los carbohidratos, el finalidad del triptófano se vuelve más traumatizado y se potencia.

Así pues, ten mucho cuidado si no quieres luego tener sueño de más.

Modera el consumo de almendras

Las almendras son otro alimento rico en triptófano, el aminoácido que fomenta la producción de melatonina, la hormona del sueño.

Adicionalmente, las almendras contienen mucho magnesio, el cual relaja los músculos y hace que te dé sueño. Si tienes que trabajar posteriormente, mejor evitar su ingesta.

Si quieres evitar el sueño, no comas plátanos

Gracias al azúcar que contienen los plátanos, el triptófano es mucho más accesible para el cerebro.

Además debemos tener en cuenta la cantidad de potasio y magnesio, que se encuentran en afluencia en esta fruta. Estos minerales relajan los músculos y, en consecuencia, podemos distinguir más somnolencia.

Las nueces y la somnolencia

Las nueces son otro de los productos que pueden provocar somnolencia, aunque menos que otros frutos secos como las almendras.

Y es que, aunque contienen menos triptófano que las almendras, tienen melatonina.

Hay investigaciones que demuestran que el consumo de nueces aumenta el nivel de esta hormona en la crimen y, como resultado, te puede dar sueño, así que ojo con comerlas en el trabajo.

Si no quieres dormirte, no comas cerezas

Las cerezas son una fruta deliciosa pero que pueden provocar sueño, ya que aumentan el nivel de melatonina.

Si admisiblemente un par de cerezas no cambiará nadie, mucho cuidado con tomar un vaso de provecho de cereza, porque entonces sí es probable que te dé sueño.

El finalidad relajante de la camomila

La camomila contiene glicina, un aminoácido que posee un suave finalidad sedante y relaja los músculos y el sistema nervioso.

Por lo tanto, posteriormente de tomar un té de camomila, es probable que te dé sueño así cuidado con el momento en el que lo tomas.

No te excedas con las semillas de calabaza

Las semillas de calabaza todavía contienen dosis importantes de triptófano, y todavía mucho zinc y magnesio.

Estos nociones relajan los músculos y el sistema nervioso, adecuado a lo cual puedes tener ganas de amodorrarse posteriormente de consumirlas. Tenlo en cuenta.

¿Avena para desayunar?

La avena nos aporta tanto triptófano como vitaminas del congregación B, por lo que es un alimento que relaja el sistema nervioso. Además tienen magnesio y calcio.

  • Si no quieres bostezar posteriormente del desayuno, no intensifiques el finalidad sedante agregándole caseína, plátanos o almendras.
  • Mejor, procura mezclarla con otro tipo de alimentos.

Sueño posteriormente de tomar arroz blanco

El arroz blanco tiene un índice glucémico parada, por lo cual provoca somnolencia, aunque no lo hace de inmediato, sino 3 o 4 horas posteriormente.

El finalidad hipnótico más traumatizado lo tiene el arroz de jazmín así que si eres concubina de este tipo, cuidado.

Los pescados más grasos

Los ácidos que contienen los pescados más grasos, como puedan ser el salmón, atún u otro pescado sebáceo frito intensifican la producción de melatonina.

Estos ácidos reducen el nivel de la hormona del estrés en la crimen, por lo cual nos relajamos y empezamos a distinguir que el sueño nos invade. (Fuente: mejorconsalud.com)