Saber ejercitarse, vital para evitar lesiones

El 80% de las personas que acude por primera vez al campo entrenan por su cuenta

Por desconocimiento y equivocación de consultoría muchas personas se lesionan en los gimnasios. Por ello, es de positivo importancia conocer las pautas de entrenamiento y realizarse un chequeo médico antaño de comenzar con la actividad física.

Y es que el 80% de las personas que acude por primera vez a estos centros sin activo realizado nunca antaño entrenamiento, no solicitan ayuda profesional y se lastiman por la mala ejecución de las técnicas, detalló DouglasPalacios, monitor de la cautiverio fitness Gold’s Gym.

Los jóvenes entre 18 y 26 abriles de años son los que más se lesionan porque entrenan por su cuenta y someten al cuerpo a una carga excesiva, esperando conquistar los resultados esperados a muy corto plazo. Las lesiones musculares son los percances más comunes conveniente al sobreesfuerzo, la inexperiencia y por no realizar un adecuado calentamiento.

Estas lesiones pueden ser inmediatas, a corto o dadivoso plazo, y en algunos casos irreversibles. El dolor del músculo puede ocurrir al día posterior o hasta dos días posteriormente del entrenamiento y es el tipo de herida física más frecuente seguida del esguince y la tendinitis, explicó Palacios.

En el corto plazo, una sentadilla incorrecta puede ocasionar un desgaste en la parte descenso de la zona lumbar, por un movimiento repetitivo, explicó el monitor.

Las lesiones a dadivoso plazo le ocurren más a quienes tienen tiempo entrenando, pero siempre lo hacen mal. Están asociadas además a la sobrecarga, desconocimiento de las técnicas, y pueden crear inflamación de ansiedad, neuritis u otros problemas en las articulaciones, zona lumbar, rodillas, codos y hombros.

Quienes tienen alguna enfermedad como, por ejemplo, osteoporosis, hipertensión, fractura o rendija por algún montaña, tienen un decano aventura de lastimarse cuando realizan ejercicios que demandan mucha fuerza sin consultoría profesional, manifestó el monitor.

Para evitar que esto ocurra, Gold’s Gym cuenta con personal calificado en cada una de sus instalaciones, el cual  se encarga de brindarle la debida indicación a sus miembros en cuanto al manejo correcto de los equipos, la praxis adecuada, y la ejecución de cada entrenamiento.

Si desea conocer más sobre este tema, los planes y programas de entrenamiento físico de Gold´s Gym, pueden acercarse a las sedes ubicadas en Caracas (C.C. El Recreo, C.C Uslar y C.C San Ignacio), Margarita (C.C. Parque Costazul) y Maracaibo Septentrión (Doral Mall), o consultar las redes sociales de la empresa: @GoldsGymVE en Twitter e Instagram y GoldsGymVenezuela en Facebook.

Tips para una rutina saludable…

-Busque un monitor que lo asesore e indique una rutina adaptada a su años, peso, condición física y micción.

-Haga movimientos de calentamiento antaño de iniciar cualquier entrenamiento para incrementar su temperatura y flexibilidad.

– Al terminar, practique una rutina de estiramiento para relajar los músculos.

-Lleve siempre consigo una botella con agua para mantenerse hidratado.

– Evite sobreejercitarse.